Elimine o medo de não adormecer!
O jantar deve ser ligeiro, muitas das insónias são provocadas por uma alimentação irracional.
É portanto preferível ingerir-se poucos alimentos gordos e picantes, poucos farináceos e nada de excitantes nem de álcool. Deve tomar batidos de fruta com muitas vitaminas B e C, em especial alimentos ricos em vitamina B (antineurótica) é um magnifico calmante! Esta vitamina encontra-se no leite, no iogurte, na levedura de cerveja, no melaço, na fruta, nas sementes de trigo, etc.
"Agradeça, inspire-se, e santifique o seu tempo!"
O jantar deve ser ligeiro, muitas das insónias são provocadas por uma alimentação irracional.
É portanto preferível ingerir-se poucos alimentos gordos e picantes, poucos farináceos e nada de excitantes nem de álcool. Deve tomar batidos de fruta com muitas vitaminas B e C, em especial alimentos ricos em vitamina B (antineurótica) é um magnifico calmante! Esta vitamina encontra-se no leite, no iogurte, na levedura de cerveja, no melaço, na fruta, nas sementes de trigo, etc.
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